trucs et astuces sport

Remonté post 19 mai 2021 : un mois après opération du cancer :)

Bon c'est la grosse honte mais j'arrive plus trop à faire du footing. J'en fais un peu après il faut que je marche... :)

Et surtout je n'ai absolument jamais le temps d'en faire !

Mais maintenant j'ai un chemin. D'abord marcher 30 minutes par jour puis une heure et quand ça va mieux courir 30 minutes par jour et allonger ( Bon c'est ambitieux mais c'est bien de se fixer des objectifs - mot que j'abohre...)

Cela permettrait de perdre du poids et de combattre le cancer...

Entre-temps je faisais des tours dans la cour en courant :)

10/11/2024 : j'ai repris la course. C'est génial. Je courre de petites distances après je marche. Je suis en plein air. Je transpire et après je me fais un bon petit déjeuner naturel avec de la pâte levée maison (décongelée) et des confitures maison.

Avec les encouragements d'un site de course sur Facebook :) que je remercie et grâce aux bains dérivatifs :)

Quel délice ! je vais en refaire  (pâte levée) d'après la méthode facile de maman et dans le pétrin de maman avec de préférence cette levure (Super U):) (les autres marchent aussi :) et la recette de maman.

Et voilà, il est 7h48 tout est cuit pour 4 euros on a des mannele et waecke ( levée à 6 heures- pâte faite hier soir) :) Plus sain que les viennoiseries achetées :)

Je cours 5 minutestous les jours.  Avant je n'arrivais qu'à marcher maintenant je courre doucement :)

On peut toujours voir comment utiliser ce qu'on a déjà au lieu d'aller acheter. Même si on nous fait violence en ne nous écoutant pas on peut développer des contrepouvoirs. Coluche disait " Il suffirait de ne pas acheter pour que cela ne se vendent pas " et souvent on a déjà tout ce qu'il faut chez soi. En la matière il y a beaucoup à faire. Déjà apprendre aux gens à résister à la pub et au marketing. On peut y arriver en maitrisant ses passions. C'est quelque chose que j'ai appris à faire de par ma maladie : ne pas écouter les sirènes ( Ulysse a du être attaché pour y résister mais on peut très bien le faire sans être attaché et tant qu'il est encore temps :)) Vu le contexte économique et politique, je ne suis plus sûre que nous relèverons le défi écologique.

J'essaye d'en faire.

Lu dans le livre de Nathalie Simon sur le sport.

"Si tu ne bouges pas tu n'as pas le ballon" comme ils disent dans le milieu du foot à Marseille :) Alors courage bougeons nous...

On pourrait bouger les bras comme pour la marche nordique d'après une médecin gynécologue.

Je fais aussi des exercices avec des haltères :)

Pour le moment ça marche.

Je fais des postures de yoga pour lutter contre la constipation et faire durer ma cure d'argile.

L'argile m'intéresse car elle permettrait de revenir à son état de naissance, à faire reset.

Je fais toute seule ce qui n'est pas bien et peut entrainer des blessures.

Je fais ces postures

https://www.marieclaire.fr/,5-poses-de-yoga-pour-un-ventre-plat,826272.asp?fbclid=IwAR1YOfK1qLnIdxNtOL_CK-NWEQpr1fD2C0wunhjiCc1dRlk79V3dPR3_zF8

- La posture du cobra pour un ventre tonique (Bhujang asana)

- La planche pour un ventre gainé (Kumbhakasana) 

- La posture du bateau pour un ventre musclé (Naukasana)

- La posture de l'arc pour un ventre plat (Dhanurasana)

- La posture de libération des vents pour un ventre affiné (Pavanamukthasana)

Je fais aussi celle-ci : 

• Malasana, la position accroupie.

et la chandelle qui allonge la longévité (celle là j'ai d'abord commencé en mettant mes jambes vers le haut le long d'un mur puis j'y suis arrivée)

Je prends mon super tapis rembourré comme ça j'ai pas mal malgré mon poids.

 

Le yoga comme les autres techniques venue d'autres cultures que la mienne qui suis chrétienne peuvent être taxés de diaboliques ou de sorcellerie. Faire du yoga c'est aussi se relier au divin mais on pourrait dire à la religion hindoue, ce qui constitue un péché.

Saint Paul dans ma religion disait aux premiers chrétiens confrontés aux apports de la culture grecque "Prenez ce qui est bon". Faire du yoga conformément à ma religion c'est adorer Jésus Christ avec son corps. A la place de mantras hindoues on peut réciter des formules tirées de la Bible.

Je ne peux parler pour les autres religions mais c'est peut être possible de transposer également.

Mes proches me donnent de l'argent pour Noël et je m'achète toujours quelque chose pour me faire plaisir.

Cette année un nouveau manteau, un chariot de courses et un panier rond.

Le panier rond c'est pour transporter des gâteaux ronds qu'on met dans une grande boite ronde type tupperware plus facilement (34 euros environs). J'espère qu'il est quand même assez solide car je l'ai pris dans un magasin de déco.

Le chariot de course car mes voisins ont cassé l'ancien à force d'utilisation ( il datait de 2006-2007 quand même) et que ça me sert à faire mes courses à pied et à faire du sport doux (50 euros environ)

Le manteau a été acheté chez Esprit (120 euros environ)

et je me suis encore acheté un extracteur de jus manuel pour 30 euros car j'ai des projets.

A télécharger sur le téléphone

Pour mémoire pour moi.

On peut voir les plans même quand il n'y a pas connexion.

Je disais que je ne voulais pas acheter de vélo d'appartement pour mon surpoids.

Je viens juste de finir un parcours Vitaboucle à pied (environ 5-6km voir plus) Celui de mon village n'a pas encore été imprimé mais on me l'a indiqué en avant première.

Ma communauté de communes a  un département Sport par l'inclusion. C'est pour faire faire du sport à toute personne exclue du sport. ( Tout à fait pour moi). Ils ont mené des expériences avec des SDF, des sans papiers ( en leur apprenant à faire du vélo par exemple) pour leur faire faire du sport.

Les tracés Vitaboucle existent dans toute notre métropole. Ils font 5-6-8km. On peut les faire à pied ou en course. C'est gratuit. Et pas besoin de s'y connaitre pour les marches en forêt.

ça a été fait pour pouvoir faire du sport près de chez soi suite au confinement.

Il y a pas mal de parcours à faire autour de chez moi.

Je pense que la documentation est disponible en mairie et mairie de quartier. :)

Au lieu de marcher une demi heure j'ai marché deux heures là. C Chouette !

ça va exister dans toutes les villes je pense. Car les collectivités locales s'imitent.

Fait une autre marche de 2 heures avec ma fille dans un village 6-7km de chez moi. L'occasion de découvrir de nouveaux paysages.

J'ai acheté ça au Match toute à l'heure. J'y connais rien mais il y a le numéro 10 dessus.

C'est celui de Zidane. Que de bons souvenirs de cette coupe du monde de football où Zidane s'était révélé.

Même moi je regardais le foot. J'avais acheté un tshirt Footix à mon père et du coup tout le monde lui souriait sur son tracteur. Plus personne en l'engueulait quand il prenait les pistes cyclables avec son tracteur( c'est l'époque des foins - pas d'autre chemin possible...) Alors je regarde le match cet aprem et Inch Allah !

Et ils ont besoin de soutien vu comment se sont comportés les allemands ( morsure de Pogba et coup à Mbappé et l'arbitre qui regardait ailleurs..et j'en passe...)J'espère que les arbitres seront plus équitable à l'avenir !

Ne pas oublier le vote demain. ça va être chaud mais je vais emmener ma tante de 80 ans voter demain si ça va. "Le danger pour nos sociétés est le RN" un élu de Saverne dit "Bubu" :)

Avec le vieux vélo donné par ma tante je suis allée au boulot à vélo et quand je peux je fais un tour à vélo sur les magnifiques pistes cyclables  de mon coin. Franchement c'est magique!

Pour faire faire un kilomètre à vélo à ma fille il faut se battre toute une journée mais maintenant j'en fais aussi un peu en solo...

C'est beau la nature, les animaux, le beau temps. J'emmène rien sauf la clé du cadenas et je vais faire un tour. C'est chouette.