Ce matin je suis restée 1h sous le casque chez le coiffeur. L'occasion de lire un peu mon livre " Menopause treat the cause" ( version française disponible)
Je ne suis pas encore en ménaupose.
C'est en fait un bouquin pour préparer la ménaupose.
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Et j'y ai trouvé cette méthode de jeûne que je ferai pendant mes congés d'été une semaine :
J'ai 52 ans. Il est temps de faire un simili jeûne. Un jeûne total est trop risqué chez soi et je ne peux le faire sous surveillance. Je traduis de mon livre :
- boire 2,5 ou 3 litres eau pure
-faire en sorte que ses intestins focntionnent
- faire de l'exercice modérément
- réduire les obligations personnelles et se reposer davantage
- dormir au moins 8h par nuit
-faire des bains détoxifiants réguliers
-passer au moins 20 minutes à méditer, contempler ou prier par jour
- visualiser son corps et son esprit comme sain
Durant 7 jours se nourrir de grains complets, légumes et fruits en petites quantités, condiments et huile.
Choisir 2 ou 3 sortes de grains complets de la liste suivante : riz complet, riz basmati complet, quinoa, millet, "hulled barley" et "buckwheat".Mnager deslégumes à volonté vapeur, cru ou en jus. Avoir un minimum de 3 portion de légumes et 250 ml de jus de légume frais par jour ( voir recette jus de légumes ci après)
En complément ( sais pas si je ferai ça) boire 50 ml à 75 ml de jus de pommesde terre rouge. On mélange du jus de pommes de terre avec du jus de branche de céleri. Uitliser deux a 3 branches par jus.
| a éviter complètement | substituts permis |
| Alcool | thés d'herbes |
| tabac | herbes fraiches |
| café et thé caféiné | sel de mer et sels d'herbes un peu |
| sucre et similaires comme miel sirops | lait se soja ( 250 ml) ou 175g tofu |
| sel de table | graines de lin moulues et huile de lin |
| produits laitiers | |
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oeufs, poulet, agneau, poisson et autres sources animales |
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| beurre et margarine | |
| huiles chauffées | |
Manger des fruits avec mesure
Recettes de jus de légumes :
( moi je les ferai au blender comme un smoothie)
Carottes, betterave, ail ou gimgembre
4 ou 5 carottes, 1 petite betterave, 1 ou 2 gousses ail ou un petit morceau gingembre
Délice de carotte et pommes :
jus d'une demie pomme 4 ou 5 carottes et un petit morceau gingembre
Vitalité verte :
3 ou 4 feuilles de chou kale, 1 botte persil, 1 concombre, 2 ou 3 tiges céleri, 3 ou 4 carottes