Pour pallier au manque de vitamine D, en attendant de se faire prescrire une ampoule par le médecin, on peut manger du hareng fumé, des sardines ou du thon en boite, du saumon. Le jaune d'oeuf cru aussi en contient et le cuit beaucoup mois, ainsi que la graisse de porc dans les lardons par exemple.
Le top du top c'est l'huile de foie de morue mais on massacre des morues pour ça.
Si vous ne manger pas de poisson ni d'oeuf, l'huile d'avocat est une solution ou alors consommer un avocat tous les 2 jours.