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Gymnastique après accouchement ou comment faire disparaître votre ventre

Par la respiration. Il s'agit d'inspirer profondément en faisant gonfler votre ventre, en respirant avec votre ventre.

Voilà comment procéder : vous vous allongez sur le dos. 
Vous inspirez profondément et expirez dix fois  - en faisant gonfler le ventre (dix inspirations et dix expirations).
Ensuite : vous inspirez, vous maintenez votre respiration et vous comptez jusqu'à dix.
Vous expirez, vous maintenez votre respiration et vous comptez jusqu'à dix et ainsi de suite jusqu'à totaliser cinq inspiration et cinq expirations.
A faire tous les jours une à deux fois : le ventre diminue.
Pour vous aider, vous pouvez compter sur vos doigts surtout dans la seconde phase : sur une main vous comptez le nombre d'inspirations et d'expirations et sur l'autre vous comptez jusqu'à dix à chaque inspiration et expiration. 
Merci jocelyncharles. Cet exercice fait travailler les muscles croisés du devant du ventre que ne font pas travailler les abdos classiques. 

Exercice pour hommes et femmes confondus. 

Attention : après un accouchement demandez à votre gynéco ou à votre sage-femme quand vous pouvez commencer cette gymnastique ! En effet tout ce qui est abdos, classiques ou non est recommandé seulement après avoir fait la rééducation périnéale sinon les abdos poussent les organes vers le bas et le périnée peut ne pas être assez costaud pour retenir une descente d'organes ! 

Merci à la sage-femme qui m'a expliqué cela : Madame Caudrec, 19 rue du Hohwald, à HOEHNHEIM, cabinet libéral 
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